Activités sportives

BIENVENUE SUR LE SITE DE Nath&Go

Par cette rubrique, je vous informerai, conseillerai sur les activités sportives.

   

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LA MARCHE NORDIQUE, c'est QUOI ?

Accessible à tous, moins traumatisante que le jogging, c’est un sport complet qui permet d’entretenir ou d’améliorer sa condition physique puisqu’elle : 

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• S'adresse à toute personne désirant s’initier ou reprendre une activité physique. 
• Se pratique toute l'année. 
• Fait travailler les jambes, les bras, les épaules, les pectoraux, les fessiers, les abdominaux, muscle aussi le dos.
• Grâce aux appuis sur les bâtons, les contraintes sur certaines articulations peuvent être diminuées (genoux, hanches, dos). 
• Tonifie le corps, en mobilisant toutes les parties du corps de manière douce et progressive 
•  Facilite la respiration et l’oxygénation de l’organisme (60 % de mieux qu’une marche classique) et améliore l’endurance, par la posture et le grandissement du corps. La cage thoracique est mieux ouverte
• Fortification des os provoquée par les vibrations, 
• Libère des tensions musculaires des épaules et de la nuque et renforce le haut du corps 
• Aide à l’amincissement en augmentant la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche traditionnelle.

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 LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE RECONNUS PAR LE MILIEU MEDICAL

Lire l'article sur le site de Jauldes Sports et Loisirs où j'encadre toutes les semaines les sorties de marche nordique

VOIR L'ARTICLE - CLIQUEZ ICI

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 Une Retraite en Pleine Forme
Nombreux exercices vous sont proposés afin d'entretenir sa condition physique et conserver son dynamisme.
     

Les exercices sont organisés en fonction de :

 - Améliorer sa respiration
- Prendre soin de son coeur
- Conserver sa souplesse et la mobilité de ses articulations
- fortifier ses muscles
- Préserver son corps dans les actes de la vie quotidienne.

Notre vie de tout les jours est organisée de manière à restreindre les mouvements, les efforts physique, gagner du temps, améliorer la productivité. La Sédentarité, le stress, les mauvaises postures prises fréquemment créent des déséquilibres musculaires, des tensions et une dégénérescence des fonctions articulaires.

 Avec le temps, la posture s'effondre, le ventre se relâche, les fesses tombent et tout s'enchaine ; problème respiratoire, circulatoire, mal de dos etc....
Pensez à faire une activité physique adaptée, individualisée.
Faire de l'exercice physique est la seule solution saine pour se doter d'un plein d'énergie et d'un bien être corporel.